¿Eres de esas personas que suelen sufrir mareos constantes durante los viajes? Si al viajar en coche, autobús, tren, barco o avión padeces molestos síntomas como sudores fríos, palidez, bostezos, salivación, náuseas y vómitos, este artículo es útil para ayudarte a combatirlos. El mareo se trata de un problema muy desagradable que afecta especialmente a niños, embarazadas y ancianos, y que puede dificultar tus expectativas para organizar un viaje, conducir o simplemente, comprar un billete de avión o de tren. Por eso, presta mucha atención a las siguientes recomendaciones:
- Colócate en la parte central del vehículo – ya sea barco, coche o avión-. Este es el lugar donde se producen menor cantidad de oscilaciones. En los viajes en coche, se recomienda ocupar los asientos delanteros, es decir, del copiloto.
- Apuesta por una comida ligera. ¡Nada de alimentos pesados! Tampoco viajes con el estómago vacío, ya que esto puede aumentar o empeorar las náuseas y los dolores de cabeza propios de los mareos.
- Mantente constantemente hidratado y bebe con frecuencia durante el viaje, evitando el alcohol y las bebidas excesivamente frías o calientes.
- Asegúrate de que el vehículo está ventilado, que en el no hay olores fuertes que te desencadenen náuseas o malestar. Si vas en barco, ubícate en la proa de la cubierta para respirar saludable brisa marina.
- Ve sentado, mirando hacia delante y a poder ser fijando la mirada en un punto elevado, para así contrarrestar la sensación visual de velocidad.
- Evitar realizar otras actividades secundarias tales como leer o ver películas, ya que harán que te marees más fácilmente.
- El conductor del vehículo debe procurar tomar las curvas suavemente, tratando de evitar los movimientos bruscos y los cambios continuos de velocidad. Los acelerones y los frenazos favorecen especialmente el mareo.
- Haz paradas frecuentes para poder tomar el aire y estirar las piernas. Te serán de gran ayuda para evitar los mareos al viajar.
- Toma medicamentos indicados contra el mareo, como la Biodramina. Por supuesto, consulta previamente a tu médico o farmacéutico cuál es el más indicado en tu caso. También puedes aplicar los conocimientos adquiridos si ya has realizado un curso de auxiliar de enfermería.
- Si ya estás mareado, intenta adoptar la posición “decúbito supino” -boca arriba, y subiendo las piernas-, o apoyado y con la cabeza fija. Mantén la vista en un ángulo de 45º por encima del horizonte y busca puntos de referencia a lo lejos, sin fijarse en objetos próximos.
¡Sigue los siguientes consejos a rajatabla y comprobarás como tus mareos desaparecen o mejoran!
