Con el fin del verano, llega el momento de hacer algunos cambios positivos en nuestra rutina. Hoy te traemos algunos trucos para que puedas por fin dejar de fumar:
- El truco de los 10 minutos
Cuando sientas deseos de fumar, es importante que tengas la fuerza de voluntad de soportar la espera de 10 minutos. Durante estos minutos, aprovecha para tomar un vaso de agua o caminar un poco, de esta forma, tu mente se disipará y será más fácil evitar los cigarrillos. Este pequeño lapso de tiempo puede parecer poco, pero es un buen paso.
- Media hora de ejercicios al día
La tensión es uno de los motores que te lleva a fumar. Sin duda, si vives una situación estresante, es muy fácil que caigas en la tentación y por ello, debes intentar quitártela de encima. Si no eres un gran deportista, no te preocupes, con media hora al día para empezar, ya tendrás bastante.
- Haz la cuenta
El precio del tabaco es alto y sin duda, la carga económica que implica puede convertirse en una de las mejores razones para abandonar este mal hábito. Te recomendamos hacer la cuenta de cuánto gastas en comprar tabaco y pensar en una cosa que podrías comprar con ese dinero. Debe ser algo que realmente desees para que lo puedas tener siempre en mente cada vez que tengas ganas de fumar. Puedes incluso imprimir una fotografía de lo que piensas comprar y pegarla en tu habitación o en el frigorífico, para recordarlo constantemente.
- Busca un compañero
Dejar de fumar no es fácil para todos y por ello, puede ser un buen consejo hacerlo en pareja. Los expertos comentan que, efectivamente, es mucho más fácil dejar de fumar si se cuenta con el apoyo de una persona cercana que desea conseguir el mismo objetivo. En este caso, como en muchos otros, plantear la situación seriamente y tomar la decisión de abandonar el vicio es mucho más fácil si se hace de a dos. De esta manera, podrás encontrar fortaleza en los momentos difíciles del proceso de abandono del fumar y además, al existir un compromiso mutuo, te sentirás más obligado a no recaer.
- Haz pública tu decisión
Es muy importante que el hecho de dejar de fumar sea algo con lo que te sientas comprometido. Tras haber comprendido los daños que este hábito puede traer para tu salud y tu entorno, podrás dar el siguiente paso: hacer pública tu decisión. De esta forma, las personas que frecuentas sabrán que estás intentando dejarlo y no te podrán ayudar. Encontrarás más apoyo del que te imaginas, te lo aseguramos.
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