Hoy traemos un post muy divertido, basado en los los mejores juegos para estimular la memoria. Con el paso del tiempo, ésta se trata de una cualidad que hay que cuidar como si fuese un músculo más de nuestro cuerpo y que además, tiene un entrenamiento tan divertido como creativo y para el cual puedes buscar todo tipo de actividades: orales, individuales, en grupo, físicas y tangibles o mediante videojuegos o escuela online. No te pierdas las siguientes recomendaciones:
- Jugar a las cartas: Desde los típicos solitarios -pensados, como su propio nombre indica para jugar de manera individual-, hasta los juegos que implican cálculo como la escoba, los naipes son una manera entretenida y sencilla de pasar tiempo junto a tus seres queridos mientras agilizas tu pensamiento y potencias tu memoria.
- “Simon dice“: además de la memoria, este juego tradicional de origen anglosajón también mejora los reflejos. Es recomendable especialmente para niños y para personas mayores que ya estén experimentando pérdidas de memoria. La persona escogida se pone de pie al frente de la habitación y realiza alguna acción, -ponerse las manos en la cabeza, levantar una pierna, etc- y describe la acción comenzando con la frase “Simón dice“. Por ejemplo: “Simón dice que te pongas las manos en la cabeza”. Los participantes tendrán que ir imitando lo que haces hasta que describas el gesto que estés haciendo sin decir antes “Simón dice”. Todas las personas que repitan el gesto quedarán eliminadas. Este juego explota la capacidad memorística a través de los nombres de las distintas partes del cuerpo.
- Bautiza una canción: Pensado para potenciar la memoria a largo plazo, este juego precisa que montes diferentes grabaciones con fragmentos de canciones distintas que conozcas -la dificultad reside en el número de segundos, en el tipo de canción, etc-. Los participantes deben escuchar el trocito y anotar el nombre de la canción y el artista o banda. Haz sonar de 10 a 15 canciones diferentes y aporta las respuestas correctas una por una. El ganador será aquel que haya tenido un mayor número de aciertos.
- El círculo de la memoria: Los participantes deben hacer un círculo y compartir algún recuerdo que consideren importante, divertido o bonito. Cuando todos hayan tenido la oportunidad de compartir sus recuerdos con los demás, deben contar el recuerdo de otro participante. Hay muchas otras modalidades en círculo, como decir objetos que te llevarías a una isla desierta y a posteriori, ir repitiendo por orden lo que ha indicado cada participante del juego.
- Videojuegos y aplicaciones para fomentar la memoria: La tecnología nos brinda una amplia serie de recursos que podemos aprovechar para mejorar nuestra capacidad de recordar. Por ejemplo, te recomendamos páginas especializadas como los rompecabezas de Games for Brain o la web iBraining. En cuanto a aplicaciones pensadas para dispositivos móviles son recomendables Memory Trainer, diseñada con la intención de proveer ejercicios mentales para mejorar significativamente la memoria de una forma divertida, o Brain Lab -un juego educativo para todas las edades cuyo objetivo es mejorar la memoria a corto plazo, lógica, cálculo y habilidades visuales-. Este juego fue desarrollado por Six Dead Entertainment. Incluye juegos mentales y de entrenamiento cerebral, así como juegos matemáticos, de lógica y rompecabezas. Te permite competir con amigos y jugadores de todo el mundo y compartir tus puntuaciones en Facebook. Esta disponible para Android y iOS completamente gratis.
Otros hábitos para estimular la memoria
Los expertos recomiendan -especialmente durante la etapa de la vejez- adoptar ejercicios y rutinas de neuróbica. Ésta consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria. El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor. Este desafío consiste en desafiar los actos automáticos, obligando a tu cerebro a realizar un esfuerzo adicional. Aquí tienes algunos ejemplos que puedes poner en práctica:
1-Ponte el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
2- Camina de adelante hacia atrás por su casa.
3- Vístete con los ojos cerrados.
4- Estimula el paladar probando comidas diferentes.
5- Lee o mira fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.
6- Pon tu reloj ante un espejo para ver la hora al revés.
7- Cambia el ratón del ordenador del lado de la mesa.
8- Escribe o cepíllate los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
9- Cambia el trayecto para ir al trabajo
10- Introduce pequeños cambios en tus hábitos y recuérdalos.
11- Hojea alguna revista y encuentra imágenes que te sorprendan. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.
12- Cuando vayas a un restaurante, intenta identificar los ingredientes que componen el plato elegido.
13- Cuando entres en un bar, espacio público o habitación, intenta calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.
14- Selecciona una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.
15- Compra un puzzle o un rompecabezas e intenta encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repite el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.
16- Hojea el diccionario e intenta aprender listas de palabras.
17- Escucha las noticias de la radio y la televisión para hacer más tarde una lista con las más importantes.
20- Cuando leas una palabra piensa en otras cinco que comiencen con la misma letra.
Como ves, existen muchos hábitos y juegos para estimular la memoria que puedes llevar a la práctica sin necesidad de invertir demasiado esfuerzo. Las ganas son lo más importante para conservar el privilegio de una mente ágil, rápida y llena de recuerdos.